Что делать, если ребёнок плохо спит?

Здоровый и полноценный сон играет важную роль для человека, особенно, если говорить про ребенка. Именно в это время происходит восстановление и развитие организма, накопление энергии для предстоящего дня. И чтобы малыш спал спокойно, после пробуждения чувствовал себя отдохнувшим и бодрым, родители должны создать для отдыха максимально комфортные условия.

9 правил полноценного сна

Рассмотрим несколько важных рекомендаций, соблюдение которых позволит организовать качественный и здоровый сон ребенка:

• режим сна. Важно точно определить, кода будет начинаться и заканчиваться ночной сон малыша, для соблюдения его оптимальной продолжительности. Это позволит ребенку легче засыпать и просыпаться;
• продолжительность сна. Она определяется суточной нормой, которая отличается в зависимости от возраста ребенка. К примеру, годовалым детям достаточно спать около 13,5 часов в сутки, шестилетнему ребенку хватит 9,5 часов. Не следует пренебрегать этими показателями, меняя их как в меньшую, так и в большую сторону;
• дневная активность. Ребенок будет хорошо спать ночью, если энергично провел день. Здесь важно избегать перегрузок детского организма, но активные игры, прогулки на свежем воздухе подойдут для организации досуга как нельзя лучше;
• комфортный микроклимат. В детской комнате температура воздуха должна находиться на отметках 18-20 градусов, а влажность – 50-70%;
• прием ванны перед сном. Это хороший способ расслабиться и быстро уснуть. Если есть желание и возможность, можно добавить в воду пенку или другое детское средство с ароматом лаванды;
• качественная постель. Матрац должен быть достаточно жестким, чтобы не прогибаться под весом ребенка. Лучше, если он будет ортопедический. До двух лет детям рекомендуют спать без подушки, после – с подушкой, высота которой равна ширине детского плеча. Само постельное белье должно быть сшито из натуральной мягкой ткани;
• удобная одежда. Подбирать пижаму нужно так, чтобы в ней малышу было комфортно – не холодно и не жарко. Лучше покупать одежду из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать»;
• проветривание комнаты перед сном. Свежий воздух как нельзя лучше способствует быстрому засыпанию и высокому качеству сна, позволяет организму насытиться кислородом;
• игры перед сном. За час до сна с ребенком не стоит играть в активные игры. Лучше заняться чем-то спокойным – почитать книгу, поговорить, построить домик из конструктора.

Перечисленные правила подходят не всем детям. В частности, это касается купания перед сном. Некоторых малышей водные процедуры, наоборот, тонизируют, после чего очень сложно уснуть. Каждая мама должна обеспечить своему ребенку индивидуальный подход, ориентируясь на приведенные моменты.

Есть и несколько вещей, которые делать не стоит. Это:

• кормление непосредственно перед сном. Оно может обернуться повышенным газообразованием, тяжестью в желудке и другими неприятными последствиями;
• чрезмерные физические нагрузки. Усталость способствует хорошему сну, а переутомление – наоборот, повышает возбудимость и раздражительность малыша;
• воспитательные меры перед сном. Лучше отложить их на день, потому как стрессовая ситуация не будет способствовать полноценному отдыху.

При соблюдении перечисленных советов вы обеспечите малышу здоровый и полноценный сон, как результат – хорошее самочувствие. Если же ребенок даже в таком случае спит беспокойно, следует обратить внимание на состояние его здоровья.

Нарушения детского сна

В некоторых ситуациях, когда есть проблемы с детским сном, сложно обойтись без квалифицированной медицинской помощи. Она будет требоваться в таких случаях:

• бруксизм – скрежет зубами;
• энурез – ночное недержание мочи;
• систематические кошмары;
• снохождение;
• частые пробуждения среди ночи;
• храп и т.д.

Следует разделять первичное и вторичное расстройство детского сна. В первом случае оно появляется без видимых на то причин. Во второй ситуации имеет место сопутствующее заболевание, которое и не позволяет малышу крепко спать.

Независимо от того, с какой проблемой приходится иметь дело, при нарушении сна у ребенка следует обратиться в нашу клинику, которая находится в мкр Родники. Здесь работают квалифицированные специалисты, которые смогут точно определить причину появления проблемы, справиться с ней быстро и результативно. Факторов, способствующих снижению качества сна, достаточно много, это могут быть:

• инфекционные заболевания;
• гельминтоз;
• проблемы с почками;
• нарушения работы ЦНС;
• неправильно подобранное питание (по отношению к младенцам).

Услуги наших врачей по восстановлению нормального сна доступны для жителей Подольска, Северного Бутово, других районов и населенных пунктов. Клиника работает без праздников и выходных, а записаться на прием можно через сайт или в телефонном режиме. Связавшись с администратором, у вас также есть возможность получить ответы на имеющиеся вопросы, узнать стоимость приема и особенности подготовки к нему.

В компетентности наших докторов не может быть сомнений. Все они имеют многолетнюю практику и высокий уровень квалификации. Кроме завидных профессиональных качеств каждому врачу присущи доброжелательность, приветливость и умение находить общий язык с детьми, поэтому приемы проходят легко и непринужденно.